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まなびーな日々

大好きなハワイのことや日々学んだこと、記録していきます。

ラン×スマ 「春合宿SP(後編) 30kmの壁を越えろ!」

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概要

 千葉県富津で合宿!2度目のフルマラソンを前に亮さんが「30キロの壁」を突き破るためにトレーニング。
 30キロを走り、金さん直伝のテクニックを学ぶ。
 

登場したトレーニング

 ・(食事方法)カーボローディング
        3日前から糖質を多くとる
        当日は3時間前までに食べる
        10kmからジェルでエネルギー補給
 ・(走り方)走っている途中で使う筋肉を変える
 ・(走る前の準備運動)踏み替え
 

出演者

 田村亮、秋元才加、金哲彦、高樹リサ、宮地謙典、M高史、ハブサービス
 

放送局

 NHK BS1