まなびーな日々

大好きなハワイのことや日々学んだこと、記録していきます。

ラン×スマ 「“やせるラン”に挑戦(前編)」

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概要

「心拍ランニング」でスリムなボディもゲット!

そんな一石二鳥に、ランニング初心者でぽっちゃり体型が気になるお笑い芸人と女子大生タレントが挑戦。無理せずやせて、走力が身につく「やせるラン」。

明日からできるノウハウがぎっしり。

 

登場したトレーニング

心拍ランニング

・心拍数を守って2日に1度トレーニング

 計算式  運動強度は0.6~0.7

 (220-年齢-安静時心拍数)×運動強度+安静時心拍数

 

 1週目 30分ラン

 2週目 45分ラン

 3週目 60分ラン

 4週目 90分ラン(1回?)

 

(走る前の準備運動)

踏み替え

・頭から軸足まで姿勢よく

 

出演者

田村亮、秋元才加、金哲彦、トミドコロ、松井まり

 

放送局

NHK BS1 2017.7.15

www4.nhk.or.jp