まなびーな日々

大好きなハワイのことや日々学んだこと、記録していきます。

ラン×スマ

ラン×スマ 「出張 教えて!金さん!in福井」

概要 金さんがガチで小学生と勝負!最後に笑うのは誰か? ラン×スマ初の福井県でのお悩み相談は、アンチエイジングな走り方など明日から役立つラン情報が満載! 登場したトレーニング (走る前の準備運動) 腕振り ・腕の動きにあわせて体がぶれないようにや…

ラン×スマ 「駆けるトレイルラン~スパトレイル四万to草津2017 (後編)」

概要 群馬県の温泉地から温泉地まで大自然の中を駆け抜ける「トレイルラン」の大会! 緑濃い森を抜けて“天空の湖”に滝、地元じまんのマイタケを味わい温泉まで楽しみながら12時間を超える道のりを行く。 挑戦するのはお笑い芸人のハブサービス。自身初めて…

ラン×スマ 「トレイルラン~スパトレイル四万to草津(前編)」

概要 群馬の温泉地から温泉地へ、大自然を駆け抜ける「トレイルラン」の大会に挑戦! お笑い芸人ハブサービスの挑戦を、女性トレイルランナーの新星がサポートする。 登場したトレーニング (下りの練習)高尾山トレイル 忍者走法 ・腰の高さを一定に保ち、…

ラン×スマ 「夏こそ重要 必見!秋に向けてのトレーニング」

概要 暑くて思うように走れない夏。しかし秋のマラソンシーズンは迫っている…。 そこで、たくさん走らなくてもマラソンで疲れにくくなるトレーニングをご紹介。 キーワードは「腸腰筋(ちょうようきん)」。 上半身と下半身をつなぐ重要な筋肉群のことで、ここ…

ラン×スマ 「”やせるラン”に挑戦(後編) 小豆島オリーブマラソン」

概要 さわやかな潮風に吹かれて走る、瀬戸内海は小豆島のハーフマラソン大会。 ぽっちゃり体型が気になるお笑い芸人と女子大生タレントが、わずか1か月のトレーニングで完走を目指す! 心拍数をチェックしながら走る秘策で、走力をつけながらスリムなボディ…

ラン×スマ 「“やせるラン”に挑戦(前編)」

概要 「心拍ランニング」でスリムなボディもゲット! そんな一石二鳥に、ランニング初心者でぽっちゃり体型が気になるお笑い芸人と女子大生タレントが挑戦。無理せずやせて、走力が身につく「やせるラン」。 明日からできるノウハウがぎっしり。 登場したト…

ラン×スマ 「身近なところで走ってみよう!」

概要 東京タワーでは531段の階段を駆け上がるタイムトライアルに実力者から子どもまでが挑戦。 フィニッシュ地点だけを決め、街を10キロ自由に走ることで得られる「発見」とは? レース概要 東京タワー階段競走 ホーム - 東京タワーを走ろう!〜東京タ…

ラン×スマ 「ランナーのからだケア~足裏編~」

概要 走って起こる体の痛みをスッキリ解決!好評の「ランナーのからだケア」シリーズ第2弾は足裏の痛みに迫ります。 有森裕子さんも悩まされた「足底けん膜炎」あなたはなりやすいタイプ?足裏を痛めやすい人の共通点は○○が固いこと。 スポーツ医学の専門家…

ラン×スマ 「南相馬でランイベント」

概要 ラン×スマが福島県南相馬市でイベントを開催 地元ランナーゆかりの10キロコースを亮さん、金さんが一緒に走り、「ランニングの喜び」を分かち合う。 金さん、才加さん、真鍋さんによる出張教室では「身近なもの」を使って走りを変える方法を伝授。 登…

ラン×スマ 「川内の郷かえるマラソン 2017」

概要 「最強の公務員ランナー」川内優輝選手が必ず出場する大会が、福島県の小さな山里にある! 発案したのは地元の小学生。「マラソン大会を開いてたくさんの人が村に来てくれれば」という思いが実現。 スマイルランナー・高樹リサがハーフに参加すると、村…

ラン×スマ 「伊豆稲取キンメマラソン 2016」

概要 ナレーションを担当しているLiLiCoが伊豆稲取キンメマラソンでハーフに初挑戦! 山から海岸沿いへとつながるコースはアップダウンが激しく、ランナーの体力を消耗する。 事前に坂道の攻略法を学んだLiLiCoは果たして完走することができるのか? 町の人…

ラン×スマ 「サブ3・5ガチンコ勝負(後編)~長野マラソン 2017~」

概要 サブ3・5を目指して練習を重ねたオリエンタルラジオの藤森慎吾とハブサービスがついに大会へ。 「チャラ男」のイメージとは裏腹に集中する藤森。ふだんは「がむしゃら」なハブもペースを保って冷静なレースを展開する。サブ3・5という高みならでは…

ラン×スマ 「サブ3・5ガチンコ勝負(前編)」

概要 フルマラソンでの3時間30分切り「サブ3・5」は市民ランナー憧れの目標。2人のランナーが互いに競ってこの目標を目指す! 一人はお笑いコンビ・オリエンタルラジオの藤森慎吾。そしてもう一人は「がむしゃらランナー」ハブサービス。 対照的な性格…

ラン×スマ 「ガチ・ユル走でフルに挑む ~鳥取マラソン 2016~」

概要 科学に基づいて持久力を上げるトレーニング「ガチ・ユル走」。 「ガチ・ユル走」の成果をフルマラソンで試す。スマイルランナー・高樹リサが「鳥取マラソン」で彼女が劇的な走りを見せた! レース概要 鳥取マラソン 鳥取マラソン2016 -日本海新聞 登場…

ラン×スマ 「あなたの練習 大丈夫?~教えて!金さん!~」

概要 質問に金さんが徹底的に答え、篠山輝信さんと「ひざを痛める」走りを修正します。 トレーニングの中にも起承転結を 起 体が温まるまでゆっくりとしたペースで 承 普段のペースで 転 疲労を感じたら力まずリラックスで 結 スピードを落としてクールダウ…

ラン×スマ 「長野マラソン ハブ 3時間30分切りに挑戦!」

概要 長野マラソンを特集。走るのは、ハブサービス。サブ3・5、フルマラソン3時間30分切りに挑戦! 善光寺の僧侶ランナーにサブ3・5の極意を教わる! 秋元才加は、給水ボランティアに初めて挑戦! レース概要 トップページ|長野マラソン 登場したト…

ラン×スマ 「春だ!みんなでRUN RUN RUN」

概要 春、屋外の気持ち良さを感じながらランニングを楽しみたい! そんな人にぴったりな「走って・撮って」盛り上がる「フォトロゲイニング」に挑戦。 地図を見てポイントをめぐり、写真を撮って得点を集めるのがルール。 今回、ランスマ出演者と豪華ゲスト…

ラン×スマ 「自分の限界を超えろ!~富士登山競走(後編)~」

概要 「富士登山競走」大会当日の模様を伝える。 天候が悪化し、ハブサービスは急きょ目標の変更を余儀なくされた。 課題だった筋力不足を克服し、消耗を防ぎながら登ることができるのか。 レース概要 5合目コース(富士山吉田口登山道) 全長 15Km 標高…

ラン×スマ 「登りに強い体を作れ! ~富士登山競走(前編)~」

概要 標高差3千メートルを一気に駆け上がる「富士登山競走」。 市民ランナーの「究極の目標」とされるレースを制するためのトレーニングとは? 「がむしゃらランナー」ハブサービスが過酷な練習に挑み、太ももを徹底的に強化。 登場したトレーニング 5か月…

ラン×スマ 「熊本城マラソン スペシャル」

概要 「熊本城マラソン」を50分の拡大版で特集。 去年の大地震のため開催が危ぶまれたが、地元の熱い思いを受けて大会が実現。 レース概要 www.kumamotojyo-marathon.jp 登場したトレーニング ・(走る前の準備運動 )ツイスト 出演者 田村亮、秋元才加、…

ラン×スマ 「春合宿SP(後編) 30kmの壁を越えろ!」

概要 千葉県富津で合宿!2度目のフルマラソンを前に亮さんが「30キロの壁」を突き破るためにトレーニング。 30キロを走り、金さん直伝のテクニックを学ぶ。 登場したトレーニング ・(食事方法)カーボローディング 3日前から糖質を多くとる 当日は3…

ラン×スマ 「春合宿SP(前編) 30kmの壁克服テクニック」

概要 千葉県富津で合宿!2度目のフルマラソンを前に亮さんが30キロの壁を突き破るためにトレーニング。 長く走り続けられるよう体幹を鍛え、クロスカントリー走5本で自分を追い込む。夕食は青山学院メンバーも食べるという千葉県食材の合宿めし。 登場し…